| 绿豆稀饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 328克 | 绿豆稀饭热量/卡路里1183千卡 | |||
 热量1183千卡，相当于上下蹲296分钟消耗的热量...240 | |||||
绿豆稀饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、绿豆（1把）
1/6. 大米适量，以家里人口数量为主
2/6. 绿豆一把，米放多绿豆应适量增加
3/6. 大米和绿豆淘洗干净
4/6. 大米和绿豆放入锅中，加水浸泡二十分钟，浸泡是为了让绿豆容易煮熟。（为了拍照这张图只放了一点水，实际的水量为锅的三分之二容量）
5/6. 烧开后用勺子舀起绿豆观察，如绿豆微微开花便可关火，盖盖焖十分钟即熟。
6/6. 颜色碧绿诱人
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、益脾胃、清肺等功效；可与胡萝卜、黑豆、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、通经脉、清暑益气等功效；可与燕麦片、西瓜、大米搭配；与圣女果、冬虫夏草、紫米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆稀饭热量1183 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质28.7 克
- 碳水化合物139.7 克
- 钠9.2 毫克
- 钙931 毫克
- 铁54 毫克
- 钾1172 毫克