| 西兰花梗炒鸡杂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡内脏 | 克 | 93千卡 | 124千卡 | 17.88克 | 4.47克 |
| 总量 | 75克 | 西兰花梗炒鸡杂热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡，相当于打沙袋16分钟消耗的热量...360 | |||||
西兰花梗炒鸡杂的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花梗（2个）、鸡内脏（2付）、干辣椒（3个）、蒜末（适量）、料酒（1匙）、生抽（半匙）、白糖（1茶匙）
1/6. 原料图
2/6. 西兰花梗切片，鸡内脏处理干净切块，大蒜剁碎，干辣椒剪成小圈
3/6. 锅内入适量清油，放入蒜末和干辣椒炒香
4/6. 倒入鸡内脏，入料酒、生抽和糖翻炒至熟，入盐调味后出锅备用
5/6. 另起一锅入油和蒜末爆香，倒入西兰花梗翻炒至变色，入盐调味
6/6. 把先前炒好的鸡内脏倒入锅内，和西兰花梗翻炒几下，即可出锅
食材功效信息
鸡内脏的热量124千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 西兰花梗炒鸡杂热量93 千卡
- 脂肪4.47 克
- 蛋白质17.88 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠77 毫克
- 钙10 毫克
- 铁5.86 毫克
- 钾228 毫克