| 芊芊宝宝的蒸鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虹鳟鱼 | 克 | 375千卡 | 161千卡 | 18.6克 | 7.38克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 317克 | 芊芊宝宝的蒸鱼热量/卡路里406千卡 | |||
 热量406千卡，相当于烤面包102分钟消耗的热量...240 | |||||
芊芊宝宝的蒸鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
虹鳟鱼（一条）、大葱（适量）、姜（适量）
1/3. 因为我爸爸不太爱吃鱼，所以他家没有装鱼的盘子，鱼就变成2半了。呵呵。选把鱼洗干净，开花刀，盘子下面垫上大量的葱姜，这样鱼不会醒。然后给开的花刀里塞满葱姜。
2/3. 大火上气后进蒸锅，蒸4分钟拿出来，把葱姜扔了，换一批葱姜，再蒸4分钟。
3/3. 淋上蒸鱼豉油，再泼上热油就可以出锅了，因为怕咸了孩子吃不了，所以豉油淋的少。
食材功效信息
虹鳟鱼的热量161千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止泻、养颜、美容养颜等功效；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、缓疲劳、减肥等功效；可与兔肉、红枣、明虾搭配；与苦菊、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、增进血行、杀菌等功效；可与牛腩、海蟹、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芊芊宝宝的蒸鱼热量406 千卡
- 脂肪8.28 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物16.8 克
- 钠71.7 毫克
- 钙125 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾859 毫克