| 芝士焗番薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 542克 | 芝士焗番薯热量/卡路里952千卡 | |||
 热量952千卡，相当于芭蕾舞198分钟消耗的热量...288 | |||||
芝士焗番薯的做法共11个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、黄油（适量）、牛奶（30毫升）、芝士（2块）、鸡蛋（1个）
1/11. 番薯蒸熟。
2/11. 对半切开。
3/11. 将适量的黄油和牛奶一起隔水融化。
4/11. 将番薯用小勺挖出来，不要把皮刮破哦！
5/11. 将图3的液体与挖出来的番薯搅和在一起！
6/11. 将搅好的糊添加到番薯皮里！
7/11. 芝士片铺满整个番薯
8/11. 去蛋白，取蛋黄，搅匀。
9/11. 用刷子蘸蛋黄夜刷在上面。
10/11. 放进预热到150度的烤箱里，上下火，10分钟。再将蛋黄液再刷一次表面层。再180度烤约10分钟！
11/11. 成品图！
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、防癌、增强免疫力等功效；可与莲子、米面、芹菜搭配；与海蟹、梭子蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、补充能量、加饱腹感等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治便秘、美容等功效；可与草莓、蜂蜜、甘蔗搭配；与醋、菠菜、米汤相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、美容护肤等功效；可与菠菜、小米面、香椿搭配；与豆浆、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗番薯热量952 千卡
- 脂肪110.91 克
- 蛋白质21.87 克
- 碳水化合物28.82 克
- 钠219.5 毫克
- 钙352 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾286 毫克