| 芹菜猪肉水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水饺皮 | 克 | 605千卡 | 121千卡 | 2克 | 2克 |
| 猪肉 | 克 | 1185千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 芹菜 | 克 | 80千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 1200克 | 芹菜猪肉水饺热量/卡路里1870千卡 | |||
 热量1870千卡，相当于划船468分钟消耗的热量...240 | |||||
芹菜猪肉水饺的做法共13个步骤
食材主料/辅料
水饺皮（500克）、猪肉（300克）、芹菜（400克）、灵芝菇（200克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/13. 炒锅加入大量的水煮沸，加少许的盐
2/13. 倒入择洗干净的芹菜，氽水至变软
3/13. 捞出，放冷水中过一遍
4/13. 用刀把芹菜剁成末
5/13. 把芹菜末放在筛子上，用勺子挤压一下，把多余的水分除去
6/13. 灵芝菇也剁碎
7/13. 把猪肉也剁成肉糜
8/13. 把三种料混合，搅拌均匀
9/13. 加适量的盐和鸡精搅拌均匀
10/13. 取一张饺子皮，放入适量的饺子馅料
11/13. 包成饺子
12/13. 炒锅煮一锅水，煮沸后下入饺子
13/13. 煮至饺子浮起后再煮一会即可捞出
食材功效信息
水饺皮的热量121千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、润肠胃、补钙等功效；可与木瓜、菜花、韭菜搭配；与牛排、红豆、黄豆相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、平肝降压、利尿消肿等功效；可与核桃、红薯、山楂搭配；与鸡肉、毛蛤蜊、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜猪肉水饺热量1870 千卡
- 脂肪32.9 克
- 蛋白质17.4 克
- 碳水化合物30 克
- 钠131.3 毫克
- 钙59 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾316 毫克