| 燕麦面麦穗包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦面粉 | 克 | 808千卡 | 404千卡 | 14.66克 | 9.12克 |
| 小麦面粉 | 克 | 344千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 总量 | 300克 | 燕麦面麦穗包子热量/卡路里1152千卡 | |||
 热量1152千卡，相当于摘水果384分钟消耗的热量...180 | |||||
燕麦面麦穗包子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
燕麦面粉（200克）、小麦面粉（100克）、温水（150毫升）、酵母（3克）、白糖（3克）
1/9. 燕麦和小麦面粉混合
2/9. 酵母加少许白糖加温水化开一起和成面团，发酵至2至3倍。
3/9. 猪肉剁碎加所有的调料拌匀
4/9. 发酵好的面团揉至光滑，切成大小一样的剂子，按扁擀成圆皮
5/9. 中间放入肉馅
6/9. 捏成麦穗形状，就是要把折压在另一边的下面，左一个右一个的压
7/9. 包的包子
8/9. 醒发20分钟左右，垫上玉米叶子冷水上锅蒸，开锅15分钟关火，3分钟左右即可开锅。
9/9. 蒸熟的包子
食材功效信息
燕麦面粉的热量404千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、健脾厚肠、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦面麦穗包子热量1152 千卡
- 脂肪10.62 克
- 蛋白质25.86 克
- 碳水化合物139.3 克
- 钠19 毫克
- 钙55 毫克
- 铁4 毫克
- 钾371 毫克