黄粑的热量和减肥功效

1/11. 大糯米选去杂质后浸泡湿透。

2/11. 肥膘为粒；大米为较粗切含水较少之米浆。

3/11. 红糖碾碎；橘红为末。

4/11. 竹叶复水回软洗去茸毛，修去头尾备用。

5/11. 蒸制。将浸后大米沥干水分后入笼屉蒸约2h制熟透。

6/11. 拌制。取一大盆将红糖、肥膘、橘红、米浆先纳盆拌匀，趁热将出屉糯米饭加入后搅拌，在拌匀过程中如果阻力太大则加入少许清水，直至完全拌匀。此时由于热力作用糖香、肉香、橘红香味均已激发，色状淡黄。

7/11. 收汗。将拌匀后米饭放致稍温，后取适量均等米饭上叶。

8/11. 成型。取有米之叶，先由两侧向中心收拢，利用叶之直线。另两头遵循前法收出大致长方形态。后自较短两头起向中心收拢，另两侧也向中心收拢，呈现长方形。后取一叶边作一捆绑即可。

9/11. 晾坯。将成型坯逐个单独放置，收心口向上，一般2至6小时均可，利于其多余水分透过竹叶渗出。

10/11. 蒸制。竖立码放入笼，不可叠过多以免影响形态。旺火大气后加盖蒸制90min左右后改为小火蒸（旱）制4至8小时即可出笼。散水。成熟制品稍凉后，独立放置晾凉，以便减少其水分含量亦即提高硬度延长保存时间。（图示刚出锅成品色状）