| 水煮花生鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 502克 | 水煮花生鹌鹑蛋热量/卡路里1459千卡 | |||
 热量1459千卡，相当于盖屋顶243分钟消耗的热量...360 | |||||
水煮花生鹌鹑蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
花生（一斤左右）、鹌鹑蛋（半斤）、桂皮（适量）、八角（适量）、香叶（适量）、海盐（适量）
1/9. 把花生撤底洗干净，用手捏比较老的花生开小口。
2/9. 把鹌鹑蛋洗干净。
3/9. 向电压力锅中放入桂皮、八角和香叶。
4/9. 把花生和鹌鹑蛋也放到锅子里，加入水，没过花生就好。
5/9. 选用海盐作为调味料。
6/9. 加入一大勺海盐。这个是比较入味的，如果喜欢健康点，一半量就够了。
7/9. 放入电压力锅中煮20分钟，煮完焖25分钟。打开压力锅，已基本上无气。
8/9. 成品。
9/9. 正面特写。很入味，很好吃！
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老化、和胃、润肺止咳等功效；可与苦菊、猪蹄、红酒搭配；与秋黄瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有调补、美肤、养颜等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 水煮花生鹌鹑蛋热量1459 千卡
- 脂肪59.1 克
- 蛋白质34.5 克
- 碳水化合物25.9 克
- 钠785.6 毫克
- 钙101 毫克
- 铁5.46 毫克
- 钾796 毫克