| 芒果爽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青芒果 | 克 | 80千卡 | 32千卡 | 0.6克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 芒果爽热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡，相当于小轮自行车9分钟消耗的热量...510 | |||||
芒果爽的做法共9个步骤
食材主料/辅料
青芒果（5个）、盐（适量）、白糖（适量）
1/9. 半熟的芒果，只要不是成熟的都可以，最好是生的，比较硬身的芒果外皮丑陋的吕宋芒果，看不起眼 成熟了却非常甜美。当然这个样子是酸酸的啦
2/9. 削皮去芒果皮，因为果皮很苦涩 影响口感。
3/9. 去皮的芒果切块
4/9. 撒上适量盐腌2小时左右，怕酸可以腌时间长些，
5/9. 腌过的芒果用水洗去盐分，再用清水浸泡，泡淡些，如果不过咸可以不浸泡
6/9. 泡过清水的芒果捞起
7/9. 撒上足够的白糖 4、5勺子 很酸 需要很多糖
8/9. 撒了白糖腌4、5小时或腌过夜 就可以吃啦
9/9. 多的可以装瓶放冰箱存放
食材功效信息
青芒果的热量32千卡（每100克）；具有通便、祛脂降压、清肠胃等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果爽热量80 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.6 克
- 碳水化合物8.3 克
- 钠2.8 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾138 毫克