| 香蕉百合银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干百合 | 克 | 34千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 干银耳 | 克 | 50千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 206克 | 香蕉百合银耳羹热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡，相当于爬泳30分钟消耗的热量...480 | |||||
香蕉百合银耳羹的做法共10个步骤
食材主料/辅料
干百合（10克）、香蕉（1根）、干银耳（1朵）、枸杞（20粒）、冰糖（20克）
1/10. 准备好所有的食材。
2/10. 银耳和百合用清水泡发。
3/10. 把泡发的银耳撕小块洗净倒入汤锅中加入适量的清水。
4/10. 加盖大火煮开小伙炖煮1个小时。
5/10. 银耳炖至爽滑加入百合继续炖至10分钟。
6/10. 再加入冰糖。
7/10. 这时把香蕉切片。
8/10. 在放入银耳汤中。
9/10. 再放入泡过的枸杞。
10/10. 大火煮开即可关火。
食材功效信息
干百合的热量343千卡（每100克）；具有宁心安神、美容、润肺止咳等功效；可与牡蛎、绿豆、鸡蛋搭配；与火腿、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、痔疮、治热病烦渴等功效；可与燕麦片、川贝母、燕麦搭配；与红薯、西瓜、芋头相克，同食可能会引起不适；
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
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营养信息
- 香蕉百合银耳羹热量242 千卡
- 脂肪2.23 克
- 蛋白质17.79 克
- 碳水化合物169.64 克
- 钠120.4 毫克
- 钙73 毫克
- 铁10.26 毫克
- 钾2290 毫克