| 什锦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 445克 | 什锦炒饭热量/卡路里942千卡 | |||
 热量942千卡，相当于高尔夫球209分钟消耗的热量...270 | |||||
什锦炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、什锦蔬菜粒（黄瓜玉米豌豆等等）（适量）、鸡蛋（适量）、香肠（适量）、食盐（适量）
1/3. 准备工作（图略）：
米饭煮上，鸡蛋打好加盐拌匀，什锦蔬菜包解冻，香肠切小块，鸡蛋炒好后剁小块
2/3. 中火油锅（多油！），先下蔬菜粒翻炒，然后放米饭（米饭用饭铲切碎），香肠（之后放盐，按分量大小定盐量，如果香肠很咸则适当少放，否则多放些，撒均匀！），鸡蛋。待香味溢出后出锅！
3/3. 成品可随意再调味，如咸味过了可以点缀点番茄酱吃哈哈
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、益精强志、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与菠菜、青椒、紫菜搭配；与地瓜、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、除脂美容、祛除腥膻之味等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦炒饭热量942 千卡
- 脂肪50.51 克
- 蛋白质39.66 克
- 碳水化合物37.92 克
- 钠41271.2 毫克
- 钙101 毫克
- 铁9.18 毫克
- 钾629 毫克