| 酸奶水果杯系列—水果酸奶盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 芭乐 | 克 | 144千卡 | 41千卡 | 1.1克 | 0.4克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 饼干 | 克 | 528千卡 | 433千卡 | 9克 | 12.7克 |
| 总量 | 1320克 | 酸奶水果杯系列—水果酸奶盆栽热量/卡路里1286千卡 | |||
 热量1286千卡，相当于瑜伽514分钟消耗的热量...150 | |||||
酸奶水果杯系列—水果酸奶盆栽的做法共25个步骤
食材主料/辅料
1/25. 我先默默来个材料大集合，饼干没拍到，但是，并不代表没有的，其实饼干不加也可以哟！
2/25. 先来处理牛油果，把它切开，记得，从中间切！
3/25. 切口后取出果核。
4/25. 看看，看看多大的果核啊！
5/25. 酸奶出场！
6/25. 撕开里面是这样子滴！
7/25. 先铺一层酸奶在杯子里。一些完美主义者可以把酸奶整理一下！
8/25. 牛油果有勺子抠出果肉，铺在酸奶的上面。
9/25. 再放上一层酸奶。
10/25. 橙子出场。
11/25. 切小块，放进杯子里。
12/25. 再铺上一层酸奶。
13/25. 苹果出场，削不削皮无所谓。
14/25. 切小块放进杯子了。
15/25. 还是铺上一层酸奶。
16/25. 芭乐慢慢的来了！
17/25. 切小块。
18/25. 放进杯子了。
19/25. 铺上酸奶，由于那种味道的没了，所以，芭乐上铺了蓝莓酸奶。
20/25. 奥利奥出场。
21/25. 装进杯子，碾碎，碾成粉末，什么饼干都行。
22/25. 粉末状是这样的。
23/25. 最后铺在酸奶顶上，像盆栽一样有木？其实可以插株植物，我木有啊！
24/25. 成品，边边处理不太漂亮，但是很好吃哦！
25/25. 成品
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、防癌、健发等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有润肺、呼吸道感染、预防便秘等功效；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消积食、治疗咳嗽、软化血管等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；
芭乐的热量41千卡（每100克）；具有止血、跌打损伤、健胃等功效；可与绿茶搭配；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、安眠、促进胃肠蠕动等功效；可与咸菜、鳝鱼、番茄搭配；与萝卜、海鲜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果杯系列—水果酸奶盆栽热量1286 千卡
- 脂肪30.78 克
- 蛋白质15.74 克
- 碳水化合物139.38 克
- 钠257.8 毫克
- 钙301 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾1444 毫克