| 超简单杏仁豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏仁粉 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | 10克 | 8.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 白砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | 0.9克 | 0.68克 |
| 总量 | 433克 | 超简单杏仁豆腐热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡，相当于打篮球76分钟消耗的热量...480 | |||||
超简单杏仁豆腐的做法共10个步骤
食材主料/辅料
杏仁粉（50克）、牛奶（250毫升）、水（250毫升）、琼脂（卡拉胶）（5克）、白砂糖（50克）、糖桂花（10毫升）、玫瑰糖（10克）
1/10. 杏仁粉。
2/10. 纯牛奶倒入杏仁粉里。
3/10. 加入清水。
4/10. 琼脂用清水泡软。
5/10. 加入白砂糖。搅拌均匀，上火煮沸，加入泡软的琼脂，搅拌均匀，再次煮沸，关火。
6/10. 倒入容器中，放凉。放入冰箱冷藏2小时以上。
7/10. 玫瑰糖，舀一勺，兑水稀释。
8/10. 糖桂花，已经是成品，舀一勺。
9/10. 糖桂花淋在切块的杏仁豆腐上。
10/10. 玫瑰酱淋在切块的杏仁豆腐上。
食材功效信息
杏仁粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止咳、咳嗽气喘、降低胆固醇等功效；可与芝麻、白果、核桃搭配；与火腿、猪肺、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、润肠、防治近视等功效；可与桃、木瓜、黑豆搭配；与橘子、香椿、红糖相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、抗菌抑菌、抗氧化等功效；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 超简单杏仁豆腐热量612 千卡
- 脂肪12.38 克
- 蛋白质17.71 克
- 碳水化合物258.4 克
- 钠52.1 毫克
- 钙529 毫克
- 铁4.93 毫克
- 钾842 毫克