| 蔓越莓巧克力蛋挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 脱脂奶 | 克 | 82千卡 | 34千卡 | 3.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 309克 | 蔓越莓巧克力蛋挞热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡，相当于买东西60分钟消耗的热量...180 | |||||
蔓越莓巧克力蛋挞的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、脱脂奶（240克）、低脂奶油（4大勺）、蔓越莓干（10克）、烘焙专用巧克力豆（10克）、代糖（一小包）、香草精（一小勺）
1/13. 原料准备好：脱脂奶，奶油，鸡蛋，香草精，代糖，蔓越莓，巧克力豆
2/13. 3个鸡蛋打到碗里
3/13. 加入脱脂奶
4/13. 加入一小包代糖（咖啡店的那种小包砂糖那样的量）
5/13. 加入4大勺低脂奶油
6/13. 将以上材料充分搅拌均匀，直至看不见颗粒，蛋液稍稍有气泡
7/13. 烤箱预热180度，准备好烤盘和马芬杯
8/13. 将蛋液缓缓倒入，约8分满
9/13. 蛋液里放入一部分巧克力豆或蔓越莓干
10/13. 180度烤20分钟即可
11/13. 烤好后撒上剩下的巧克力豆与蔓越莓
12/13. 装盘，尽情享用吧
13/13. 没有”皮“的蛋挞，热量少了，减肥
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与茼蒿、苋菜、荠菜搭配；与茶叶、桔子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
脱脂奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 蔓越莓巧克力蛋挞热量181 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质16.16 克
- 碳水化合物5.52 克
- 钠191 毫克
- 钙173 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾302 毫克