| 凉拌莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 老干妈 | 克 | 197千卡 | 598千卡 | 14克 | 54克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 356克 | 凉拌莴笋热量/卡路里558千卡 | |||
 热量558千卡，相当于铺瓷砖124分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌莴笋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莴笋（1根）、蒜蓉（1茶匙）、鸡粉（1茶匙）、老干妈（适量）、香麻油（1小匙）、橄榄油（1小茶匙）
1/4. 把莴笋切成条
2/4. 把莴笋用热水加盐烫过，不要烫太软喔！
3/4. 准备好所需调料
4/4. 把莴笋和所以配料调在一起就大功告成了
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通乳、清热利尿、防癌等功效；可与猪肉、桃、香菇搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有防肿瘤、消食理气、预防心脑血管疾病等功效；可与生菜、玉米面、排骨搭配；与蜂蜜、芒果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、增进食欲、促消化等功效；
老干妈的热量598千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防辐射、防癌等功效；
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营养信息
- 凉拌莴笋热量558 千卡
- 脂肪159.5 克
- 蛋白质29.9 克
- 碳水化合物53.8 克
- 钠55.2 毫克
- 钙62 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾514 毫克