| 一人食-香椿海米饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 香椿 | 克 | 12千卡 | 23千卡 | 2.97克 | 0.26克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 254克 | 一人食-香椿海米饭团热量/卡路里738千卡 | |||
 热量738千卡，相当于摩托艇运动295分钟消耗的热量...150 | |||||
一人食-香椿海米饭团的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（一杯）、香椿（50克）、海米（适量）、麻油（1勺）、盐（适量）
1/6. 香椿洗干净，开始烫一分钟。
2/6. 捞出香椿，沥干水分，切碎。
3/6. 香椿装入碗里，加入盐，麻油充分拌匀。
4/6. 海米洗干净，切小下油煸香。
5/6. 把香椿和海米一起倒入煮熟的热饭里拌匀。
6/6. 把饭捏成自己喜欢的大小。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、提高免疫力、中和胃酸等功效；可与绿豆、桂圆肉、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香椿的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有止崩、杀虫、润肤明目等功效；可与鸡蛋搭配；与牛奶、黄瓜、菜花相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与豆苗、大葱、鸡蛋搭配；与黄豆、鸡肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一人食-香椿海米饭团热量738 千卡
- 脂肪7.76 克
- 蛋白质53.77 克
- 碳水化合物81.45 克
- 钠5203.9 毫克
- 钙1541 毫克
- 铁62.07 毫克
- 钾1401 毫克