| 菠菜拌粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 26千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 246克 | 菠菜拌粉丝热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于擦地92分钟消耗的热量...228 | |||||
菠菜拌粉丝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（150克）、粉丝（一小捆）、盐（一个半小调料勺）、味精（半小勺）、醋（少许）、白糖（一小勺）、辣椒油（一小汤勺）
1/4. 菠菜洗净后切段，在热水中焯30秒，冲凉水备用。
2/4. 粉丝在热水中烫5分钟熟后，用凉水冲好，控水。
3/4. 粉丝菠菜加入适量盐，糖，味精，花椒粉，酱油，醋，
4/4. 拌匀即可
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防治痔疮、保障营养等功效；可与羊肝、白茅根、牡蛎搭配；与猪里脊肉、韭菜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、明目、健脾等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 菠菜拌粉丝热量350 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.05 克
- 碳水化合物87.05 克
- 钠31.3 毫克
- 钙83 毫克
- 铁7.23 毫克
- 钾332 毫克