海鲜菜泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
白胡椒 | 克 | 2千卡 | 23千卡 | 3.15克 | 0.64克 |
总量 | 421克 | 海鲜菜泡饭热量/卡路里120千卡 | |||
热量120千卡,相当于办公室工作80分钟消耗的热量...90 |
1/2. 除了剩饭以外,准备食材。如果没有虾仁帆立贝什么的也行~这样的话干贝酱或xo酱必不可少!
2/2. 一锅清水煮开,先丢入洗净切碎的青菜,小火煮一分钟丢入米饭。煮啊煮差不多再次煮开前丢入切碎的虾仁干贝,以及干燥的勺子挖一勺干贝酱进去。放盐。搅拌。(红的是番茄…我家煮的饭都是整颗番茄饭。啊蛋黄怎么入镜了!那也是刚才白煮蛋不想吃到蛋黄……)最后记得撒点白胡椒,它是海鲜泡饭的精髓!
虾仁的热量48千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有抗早衰、促进消化、通乳等功效;可与大白菜、紫菜、葡萄搭配;与荷兰豆、洋葱、红枣相克,同食可能会引起不适;
青菜的热量15千卡(每100克);具有利尿、镇咳、止渴等功效;可与猪肉、辣椒、虾皮搭配;与醋、秋黄瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;
食盐的热量1千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有清污解毒、杀菌、帮助消化等功效;与青芒果、芒果相克,同食可能会引起不适;
白胡椒的热量23千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;具有促进消化、散寒、健胃等功效;