| 蔬果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 蔬果沙拉热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡，相当于下坡滑雪21分钟消耗的热量...300 | |||||
蔬果沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
草莓、 菠萝、梨、香蕉、火龙果、猕猴桃（各适量）、樱桃小番茄、黄瓜、穿心莲（各适量）、原味酸奶（一杯(或一袋)）
1/4. 备好食材，将草莓洗净切四瓣，香蕉、火龙果、猕猴、梨、菠萝去皮，香蕉切厚片、火龙果切小方块、猕猴桃切三角块、梨切菱形块、菠萝切三角块。将黄瓜、樱桃小番茄洗净，黄瓜切块，小番茄横断，穿心莲洗净
2/4. 备好原味酸奶
3/4. 最后把所有加工好的食材放在喜欢的盘碗中，享用时到入原味酸奶
4/4. 好嘞，出盘咯
食材功效信息
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 蔬果沙拉热量104 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物9.3 克
- 钠39.8 毫克
- 钙118 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾150 毫克