| 简单韩式烤肉紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼饼 | 克 | 150千卡 | 84千卡 | 7.7克 | 2.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 1011克 | 简单韩式烤肉紫菜包饭热量/卡路里1514千卡 | |||
 热量1514千卡，相当于听音乐1514分钟消耗的热量...60 | |||||
简单韩式烤肉紫菜包饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
韩式烤肉（有教程）（50克）、鱼饼（5～6条）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、腌萝卜（没有也无所谓）（适量）、腌牛蒡（没有也没关系）（适量）、米饭（适量）、紫菜包饭用紫菜（一包）、酱油（一勺）、白糖（一勺）、香油（适量）、鸡蛋（一个）、盐（少许）、黑芝麻（少许）、寿司帘（一个）
1/12. 放香油在锅中，放入鱼饼等待软了后放入一勺酱油和一勺糖，搅拌均匀备用。
2/12. 鸡蛋搅匀后加少许盐，在锅内摊一个鸡蛋皮。
3/12. 米饭加几滴香油和少许盐，调味，放凉备用
4/12. 黄瓜切条，放入盐水中浸泡，用的时候拿出来就行
5/12. 将腌制好的韩国烤肉放入锅内炒熟（有韩式烤肉教程）
6/12. 锅内少许油，放入胡萝卜，稍微炒一下即可
7/12. 这是腌萝卜和腌牛蒡（没有也没关系，如果有韩国超市的朋友们一定有）
8/12. 所有材料
9/12. 米饭铺在寿司帘上，一边空余一点
10/12. 放上材料 不要放的太多，放在有米饭的一侧
11/12. 在没有米饭的一侧放几粒米，保持粘性，然后从有菜的一边卷起来。
12/12. 切好装盘，撒上黑芝麻～
食材功效信息
鱼饼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通乳、泽肤养发、养肝补血等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、利尿、增强免疫力等功效；可与西兰花、卷心菜、绿豆芽搭配；与山楂、醋、茄子相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒消肿、清热利水等功效；可与土豆、醋、蜂蜜搭配；与青椒、小白菜、圆白菜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止烦、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、提鲜、防癌等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 简单韩式烤肉紫菜包饭热量1514 千卡
- 脂肪158.81 克
- 蛋白质51.86 克
- 碳水化合物193.22 克
- 钠16008.7 毫克
- 钙1007 毫克
- 铁39.75 毫克
- 钾1106 毫克