| 韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 309克 | 韭菜盒子热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于木管乐器80分钟消耗的热量...120 | |||||
韭菜盒子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、细粉条（适量）、鸡蛋（3颗）、面粉（300克）、花椒粉（适量）、十三香（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、芝麻酱（适量）、香油（适量）、鸡精（适量）
1/9. 加入温水和少量植物油搅成面絮状。
2/9. 和成光滑的面团，用保鲜膜覆盖，饧至20分钟。
3/9. 韭菜洗净，切小粒。
4/9. 粉条软，切小粒。
5/9. 放入韭菜，粉条，炒碎的鸡蛋，调料花椒粉，十三香，盐，生抽，香油，芝麻油，鸡精。
6/9. 有筷子拌匀。
7/9. 把面团分剂，分别擀成薄一些的面皮。
8/9. 包入馅料，捏紧边缘，并捏上花边。
9/9. 电饼铛加热，到少量油，油热后放入韭菜盒子煎至两面金黄即可。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、行气理血、温中行气等功效；可与黄豆芽、牡蛎、鹌鹑蛋搭配；与牛里脊、牛肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与韭菜、荠菜、基围虾搭配；与菠萝、糖精、地瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 韭菜盒子热量159 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克