| 百合莲子葛粉糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葛根粉 | 克 | 321千卡 | 357千卡 | 0.31克 | 0.08克 |
| 总量 | 90克 | 百合莲子葛粉糕热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡，相当于剪指甲321分钟消耗的热量...60 | |||||
百合莲子葛粉糕的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲜百合（1包）、鲜莲子（50克）、葛根粉（2包）、枸杞（数粒）、清水（500-600毫升）、砂糖（30克）
1/8. 主材一起亮相
2/8. 鲜百合，去蒂分瓣，洗净，沥水
3/8. 我用的是冷冻的鲜莲子，只需要解冻洗净就可以
4/8. 烧水滚开后先下莲子中火煮10分钟，再倒入百合，共煮10分钟，捞起备用
5/8. 百合较莲子易熟，不用时间太长，鲜莲子煮至心软就可以了，鲜莲子是粉粉的，因为想清热，故没有去掉莲心，也可以去掉莲心。另：莲心也有清热解毒的功效哦，稍苦
6/8. 500-600ml清水烧开，加糖都成糖水
7/8. 葛根粉倒碗内，用凉开水预先融化，再倒入糖水搅拌成半糕状
8/8. 倒入狗盘子，把莲子和百合放进去，上面放几粒枸杞，就可以了
食材功效信息
葛根粉的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、生津、扩张血管等功效；可与鸡肉、猪骨、猪骨头搭配；与羊肉、杏仁、生姜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合莲子葛粉糕热量321 千卡
- 脂肪0.08 克
- 蛋白质0.31 克
- 碳水化合物88.12 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克