| 韭菜鸡蛋土豆杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 美好时光海苔 | 克 | 24千卡 | 478千卡 | 8.15克 | 8克 |
| 总量 | 610克 | 韭菜鸡蛋土豆杯热量/卡路里408千卡 | |||
 热量408千卡，相当于攀岩37分钟消耗的热量...660 | |||||
韭菜鸡蛋土豆杯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
韭菜（一下捆）、鸡蛋（2个）、土豆（4个）、美好时光海苔（一小包（3.5元的那种））、小花形状的饼干（几片）
1/4. 先把土豆去皮，煮熟，筷子能穿过整个土豆就是熟了，韭菜切成韭菜丁，鸡蛋煮熟，取蛋黄
2/4. 把韭菜丁炒一下，下一点点盐。煮熟的土豆装保鲜袋里，用菜刀面把他压成泥。
3/4. 把炒熟的韭菜跟鸡蛋，土豆泥搅拌均匀，下点胡椒粉
4/4. 拿个茶杯，把保鲜膜铺在杯子里，然后往保鲜膜里装搅拌好的土豆泥，压实。倒扣在盘子里，用两片海苔片把杯子形状的土豆泥包起来。再把包好海苔的土豆泥翻过来，放在小花形状的饼干上，弄点番茄酱在上面就完成了
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、益肝健胃、散瘀等功效；可与猪肉、鹌鹑蛋、豆芽搭配；与牛肉、牛排、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、健脑益智等功效；可与羊排、圆生菜、荠菜搭配；与糖精、鹅蛋、地瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、养颜、健脾等功效；可与牛肉、豆角、牛里脊搭配；与柿子、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
美好时光海苔的热量478千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 韭菜鸡蛋土豆杯热量408 千卡
- 脂肪18.52 克
- 蛋白质24.799999 克
- 碳水化合物26.62 克
- 钠3341.7 毫克
- 钙212 毫克
- 铁8.17 毫克
- 钾1046 毫克