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韭菜鸡蛋土豆杯

韭菜鸡蛋土豆杯的热量和减肥功效

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韭菜鸡蛋土豆杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
韭菜60千卡25千卡2.089999克0.81克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
土豆225千卡76千卡2克0.2克
美好时光海苔24千卡478千卡8.15克8克
总量610韭菜鸡蛋土豆杯热量/卡路里408千卡
转呼啦圈 热量408千卡,相当于转呼啦圈82分钟消耗的热量...300

韭菜鸡蛋土豆杯的做法共4个步骤

食材主料/辅料

韭菜(一下捆)、鸡蛋(2个)、土豆(4个)、美好时光海苔(一小包(3.5元的那种))、小花形状的饼干(几片)

1/4. 先把土豆去皮,煮熟,筷子能穿过整个土豆就是熟了,韭菜切成韭菜丁,鸡蛋煮熟,取蛋黄

2/4. 把韭菜丁炒一下,下一点点盐。煮熟的土豆装保鲜袋里,用菜刀面把他压成泥。

3/4. 把炒熟的韭菜跟鸡蛋,土豆泥搅拌均匀,下点胡椒粉

4/4. 拿个茶杯,把保鲜膜铺在杯子里,然后往保鲜膜里装搅拌好的土豆泥,压实。倒扣在盘子里,用两片海苔片把杯子形状的土豆泥包起来。再把包好海苔的土豆泥翻过来,放在小花形状的饼干上,弄点番茄酱在上面就完成了

食材功效信息

韭菜的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,富含铁;具有补肾温阳、益肝健胃、散瘀等功效;可与猪肉、鹌鹑蛋、豆芽搭配;与牛肉、牛排、牛里脊相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有增强皮肤润滑、预防癌症、健脑益智等功效;可与羊排、圆生菜、荠菜搭配;与糖精、鹅蛋、地瓜相克,同食可能会引起不适;

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有和胃、养颜、健脾等功效;可与牛肉、豆角、牛里脊搭配;与柿子、香蕉、螃蟹相克,同食可能会引起不适;

美好时光海苔的热量478千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;

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营养信息

  • 韭菜鸡蛋土豆杯热量408 千卡
  • 脂肪18.52 克
  • 蛋白质24.799999 克
  • 碳水化合物26.62 克
  • 3341.7 毫克
  • 212 毫克
  • 8.17 毫克
  • 1046 毫克

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