韭菜鸡蛋土豆杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
美好时光海苔 | 克 | 24千卡 | 478千卡 | 8.15克 | 8克 |
总量 | 610克 | 韭菜鸡蛋土豆杯热量/卡路里408千卡 | |||
热量408千卡,相当于转呼啦圈82分钟消耗的热量...300 |
1/4. 先把土豆去皮,煮熟,筷子能穿过整个土豆就是熟了,韭菜切成韭菜丁,鸡蛋煮熟,取蛋黄
2/4. 把韭菜丁炒一下,下一点点盐。煮熟的土豆装保鲜袋里,用菜刀面把他压成泥。
3/4. 把炒熟的韭菜跟鸡蛋,土豆泥搅拌均匀,下点胡椒粉
4/4. 拿个茶杯,把保鲜膜铺在杯子里,然后往保鲜膜里装搅拌好的土豆泥,压实。倒扣在盘子里,用两片海苔片把杯子形状的土豆泥包起来。再把包好海苔的土豆泥翻过来,放在小花形状的饼干上,弄点番茄酱在上面就完成了
韭菜的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,富含铁;具有补肾温阳、益肝健胃、散瘀等功效;可与猪肉、鹌鹑蛋、豆芽搭配;与牛肉、牛排、牛里脊相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有增强皮肤润滑、预防癌症、健脑益智等功效;可与羊排、圆生菜、荠菜搭配;与糖精、鹅蛋、地瓜相克,同食可能会引起不适;
土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有和胃、养颜、健脾等功效;可与牛肉、豆角、牛里脊搭配;与柿子、香蕉、螃蟹相克,同食可能会引起不适;
美好时光海苔的热量478千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;