| 芦笋鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 562克 | 芦笋鸡蛋饼热量/卡路里1122千卡 | |||
 热量1122千卡，相当于风帆冲浪运动374分钟消耗的热量...180 | |||||
芦笋鸡蛋饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、芦笋（5条）、面粉（适量）、盐（1勺半）
1/5. 先把芦笋切小丁，切完后在剁碎一下。
2/5. 面粉加水，弄成稀点的糊。
3/5. 鸡蛋打散，然后加入面粉糊中，再加入之前切好的芦笋，放盐，搅拌均匀。
4/5. 锅烧热，再锅的表面刷成油，然后放一勺的面粉糊进去。
5/5. 两面煎好就可以起锅了，放入酱料。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与青椒、玉米、韭菜搭配；与兔肉、鹅肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、促进胎儿大脑发育、抗癌等功效；可与帝王蟹、豆腐、青蟹搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋鸡蛋饼热量1122 千卡
- 脂肪11.18 克
- 蛋白质25.36 克
- 碳水化合物65.63 克
- 钠399 毫克
- 钙88 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾363 毫克