| 荷包蛋娃娃菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 总量 | 312克 | 荷包蛋娃娃菜汤热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡，相当于儿童足球18分钟消耗的热量...420 | |||||
荷包蛋娃娃菜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、娃娃菜（适量）、盐（适量）
1/3. 鸡蛋磕碗里待用，娃娃菜洗净切好。
2/3. 锅里放少许油，把鸡蛋煎成荷包蛋盛出。
3/3. 再起锅放两碗水把煎好的荷包蛋一起煮开，再放娃娃菜再次煮开调味即可！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、清热解毒等功效；可与菠菜、百合、牡蛎 搭配；与柿子、鹅、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有帮助消化、消除疲劳、通利肠胃等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷包蛋娃娃菜汤热量128 千卡
- 脂肪16.61 克
- 蛋白质25.66 克
- 碳水化合物10.12 克
- 钠392 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾705 毫克