| 南瓜面汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜面汤热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于钢铁厂工作7分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜面汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、面粉（适量）、白糖（适量）
1/6. 汤锅里放入适量的水，加入切成块的南瓜，中小火将南瓜煮熟。大概10分钟就可以了，筷子能扎透就说明南瓜熟了。加一点糖进去
2/6. 碗里放入一勺面粉，喜欢喝稠一点的加两勺面粉。
3/6. 加一点水，用勺子搅匀，搅得没有面疙瘩就好了。
4/6. 再加一点水进去稀释。
5/6. 将搅好的面糊倒入南瓜汤里，搅匀，汤烧开就关火防止糊锅。
6/6. 汤做好了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、预防高血压、解鸦片毒等功效；可与薏米、火腿、牛肉搭配；与鲣鱼、梭子蟹、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜面汤热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克