| 中国特色的paella西班牙海鲜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 白葡萄酒 | 克 | 48千卡 | 66千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 708克 | 中国特色的paella西班牙海鲜饭热量/卡路里1344千卡 | |||
 热量1344千卡，相当于高台跳水448分钟消耗的热量...180 | |||||
中国特色的paella西班牙海鲜饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（2杯）、海鲜（若干）、番茄（1个）、洋葱（1/2个）、白葡萄酒（1杯）、彩椒，青豆（少许）、香肠（1根）
1/3. 炒香番茄，葱蒜，加入盐和胡椒
2/3. 在电饭煲（我这个是压力锅电饭煲）里放入米，水适当减量，加一小杯白葡萄酒，少许油，一些青豆，红椒或青椒，切片香肠（我用的是四川麻辣香肠），炒好的番茄和葱蒜，煮饭！
3/3. 7分熟时倒入海鲜，焖10分钟即可出锅。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、提高免疫力、缓解胃痛等功效；可与黑豆、绿豆、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海鲜具有强筋骨、降血脂、通肠润燥等功效；与柿子、石榴、山楂相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、清热生津、清热解毒等功效；可与鸡蛋、三文鱼、西兰花搭配；与胡萝卜、鱼肉、青鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、帮助消化、消炎等功效；可与羊排、鸡蛋、猪肉搭配；与蜂蜜、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
白葡萄酒的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；可与蛏干、蛏子搭配；
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营养信息
- 中国特色的paella西班牙海鲜饭热量1344 千卡
- 脂肪45.9 克
- 蛋白质33.3 克
- 碳水化合物102.24 克
- 钠2325.8 毫克
- 钙915 毫克
- 铁55.91 毫克
- 钾1182 毫克