| 酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于缝衣服61分钟消耗的热量...90 | |||||
酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1000毫升）、乳酸菌（1克）
1/5. 用开水烫装酸奶的容器
2/5. 将1000mL纯牛奶全部倒入容器中
3/5. 1g乳酸菌倒入牛奶中搅拌均匀(没有乳酸菌也可以放50mL酸奶）
4/5. 等待8—10小时就行了 断电后将酸奶放入冰箱冷藏
5/5. 成品 留好下次用的50mL后就可以享用了
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、防治近视、改善视力等功效；可与草莓、蜂蜜、甘蔗搭配；与红糖、香椿、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克