| 石子馍脆底披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 维也纳香肠 | 克 | 299千卡 | 230千卡 | 10.5克 | 19.4克 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 492克 | 石子馍脆底披萨热量/卡路里800千卡 | |||
 热量800千卡，相当于誊写348分钟消耗的热量...138 | |||||
石子馍脆底披萨的做法共11个步骤
食材主料/辅料
石子馍（2个）、青椒（1个）、红椒（1个）、维也纳香肠（2根）、披萨酱（适量）、马苏里拉（适量）、橄榄油（适量）、黑胡椒（适量）、洋葱（半个）
1/11. 石子馍
2/11. 洋葱切丝，青红椒切圈，香肠切片
3/11. 披萨酱是我自己炒的，马苏里拉刨丝【你可以用番茄酱代替】
4/11. 锅里烧少许橄榄油，倒入切好的菜，加少许盐，黑胡椒翻炒断生
5/11. 石子馍放入烤盘，抹上披萨酱，180度预热烤箱
6/11. 将炒好的菜和马苏里拉丝拌匀
7/11. 均匀放在石子馍上
8/11. 再铺一层马苏里拉
9/11. 烤箱180度上下火，20分钟左右出炉
10/11. 一个已经被消灭了
11/11. (︶^︶)
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、防感冒、胃肠胀气等功效；可与苦瓜、包菜、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、祛风湿、减肥等功效；可与明虾、海虾、北极虾搭配；与胡萝卜、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
维也纳香肠的热量230千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、抗衰老、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 石子馍脆底披萨热量800 千卡
- 脂肪139.71 克
- 蛋白质33.02 克
- 碳水化合物82.57 克
- 钠2145 毫克
- 钙117 毫克
- 铁9.4 毫克
- 钾1612 毫克