| 百吃不厌的燕麦饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 脱脂牛奶 | 克 | 46千卡 | 34千卡 | 3.37克 | 0.08克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 164克 | 百吃不厌的燕麦饼热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡，相当于仰卧起坐38分钟消耗的热量...480 | |||||
百吃不厌的燕麦饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（快熟）（30克）、杂粮粉（薏米红豆／黑芝麻／糙米粉都可以）（30克）、草鸡蛋（1个）、脱脂牛奶（100毫升）、红糖或盐（适量）、橄榄油（适量）
1/4. 平底不粘锅烧热，抹一层薄薄的橄榄油；
2/4. 将所有材料混合，充分搅拌成粘稠糊状，静置两分钟让燕麦片充分吸收水分，倒入锅中，铺平；
3/4. 小火煎至上表面凝固，翻面继续煎；
4/4. 煎至两面金黄色，出锅。
食材功效信息
脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、保护皮肤、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 百吃不厌的燕麦饼热量303 千卡
- 脂肪100.08 克
- 蛋白质3.37 克
- 碳水化合物4.96 克
- 钠42 毫克
- 钙122 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾156 毫克