| 腊肉土豆炒芹菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 腊肉 | 克 | 138千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 420克 | 腊肉土豆炒芹菜热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡，相当于举重110分钟消耗的热量...180 | |||||
腊肉土豆炒芹菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芹菜（200克）、土豆（200克）、腊肉（20克）、葱（5克）、植物油（5毫升）、盐（1克）
1/3. 芹菜切3cm段；土豆切粗条；腊肉切薄片；葱切片。
2/3. 锅中加植物油，油热后加入葱片、腊肉片炒出香味，加入土豆条翻炒，加100ml水。
3/3. 简单、清爽还有淡淡腊肉香气
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、祛风、增强免疫力等功效；可与菜花、芋头、墨鱼搭配；与河蚬、南瓜、文蛤相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、益气、和胃等功效；可与肥牛、牛里脊、牛腩搭配；与柿子、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
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营养信息
- 腊肉土豆炒芹菜热量330 千卡
- 脂肪68.3 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物22.9 克
- 钠76.5 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾496 毫克