| 牛油果两吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 1321克 | 牛油果两吃热量/卡路里854千卡 | |||
 热量854千卡，相当于上网569分钟消耗的热量...90 | |||||
牛油果两吃的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（100克）、牛油果（1个）、苹果（1个）、香蕉（1个）、西芹（9根）、鸡蛋（1个）、柠檬（1片）、黑胡椒（1点点）
1/4. 牛油果一分为二，果肉取走放盘子备用，皮上留少许果肉，鸡蛋一个被我分开蛋白和蛋黄分别装在两个壳里，烤箱170度25分钟
2/4. 成品好了撒少许胡椒和盐，一勺子下去，顺便把剩余的果肉带走，一口放嘴里，那个美味
3/4. 撒胡椒，盐，带果肉一勺子，满足
4/4. 牛油果焗蛋的时候就可以做沙拉了，我用酸奶代替沙拉，无负担不怕肥，一根西芹切丁，苹果切丁，香蕉切片，和牛油果都放在盘子里，撒黑胡椒，挤柠檬汁，开始拌匀，没块水果上都被酸奶包裹住，搅拌的同时，香蕉和牛油果部分会碎，这样才好吃，盛盘，撒黑芝麻碎，好吃到想哭
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、治便秘、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有呼吸道感染、清心、血管畸形等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、补脑养血、安眠等功效；可与香蕉、枸杞、青鱼搭配；与萝卜、鹅肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、疏通血脉、降低胆固醇等功效；可与国光苹果、苹果、冰糖搭配；与红薯、香芋、芋头相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、预防高血压、促进食欲等功效；可与樱桃番茄、北极虾 、西瓜搭配；与南瓜、菊花、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果两吃热量854 千卡
- 脂肪32.83 克
- 蛋白质25.43 克
- 碳水化合物79.98 克
- 钠1581.5 毫克
- 钙412 毫克
- 铁6.28 毫克
- 钾1925 毫克