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吐司也开始卖萌,以后不要不在是“土包子”了

吐司也开始卖萌,以后不要不在是“土包子”了的热量和减肥功效

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吐司也开始卖萌,以后不要不在是“土包子”了热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
火腿98千卡104千卡13克4.8克
甜豆635千卡334千卡20.3克1.1克
玉米280千卡196千卡4克1克
番茄54千卡20千卡0.9克0.2克
黑芝麻533千卡517千卡19.1克46.1克
总量871吐司也开始卖萌,以后不要不在是“土包子”了热量/卡路里1699千卡
讲话 热量1699千卡,相当于讲话944分钟消耗的热量...108

吐司也开始卖萌,以后不要不在是“土包子”了的做法共18个步骤

食材主料/辅料

牛奶吐司(2片)、鸡蛋(1个)、火腿(1片)、奶酪片(2片)、甜豆(适量)、玉米(适量)、番茄(适量)、黑芝麻(4粒)、高粉(300克)、干酵母(4克)、细砂糖(35克)、盐(4克)、鸡蛋(52克)、牛奶(155克)、黄油(35克)
吐司也开始卖萌,以后不要不在是“土包子”了的做法图解1

1/18. 将材料放入面包桶内(黄油除外),顺序是:牛奶—鸡蛋—面粉—糖—盐(糖盐不要放在一起,对角放)——酵母(面粉中间挖个洞,然后盖上面粉)。然后启动面包机和面程序,和面15分钟(开始的时候可用筷子搅拌,这样可以帮助面团早成团)。

吐司也开始卖萌,以后不要不在是“土包子”了的做法图解2

2/18. 和面15分钟后暂时,取出一小后块检查,面团已具有一定筋性,放入黄油丁,将机器重启,选择标准面包模式,750克,浅色,全程是2:58分钟。

吐司也开始卖萌,以后不要不在是“土包子”了的做法图解3

3/18. 面包机工作到和面结束的状态,揉面完成(2:33分钟,25分钟)。这个时候的面团柔韧有弹性,表面非常分钟光洁,不会坑坑洼洼。双手抹少许油,用刀切下一小块面团,轻拉(拉膜的时候用光滑面来拉)。检验面团状态:膜要薄,也要有韧性,不易破,破后边缘光滑。

吐司也开始卖萌,以后不要不在是“土包子”了的做法图解4

4/18. 52分钟后(1:41),机器设定完成一次发酵(有的机器就一次发酵,那就直接揉面完成即可开始整形)。

吐司也开始卖萌,以后不要不在是“土包子”了的做法图解5

5/18. 1分钟排气后(1:40),将面团拿出,分成四个面团滚圆。依次将面团擀成长椭圆形,沿中线将其对折,卷起四个,完成后放入面包桶内。

吐司也开始卖萌,以后不要不在是“土包子”了的做法图解6

6/18. 面包机内用喷壶喷少许水,将面包桶放入,发酵57分钟至0:43。(如果面包机上色严重,可以在面包桶外面包一层锡纸,可以根据上色情况,提前5分钟取出。)

吐司也开始卖萌,以后不要不在是“土包子”了的做法图解7

7/18. 烘烤结束,将面包自面包桶倒出,放在晾网上晾凉即可。

吐司也开始卖萌,以后不要不在是“土包子”了的做法图解8

8/18. 吐司切片后上面盖上奶酪片和火腿片,然后切成三角形。

吐司也开始卖萌,以后不要不在是“土包子”了的做法图解9

9/18. 余下的火腿片边料,用大吸管压成4片老鼠耳朵,再切出2条老鼠尾巴。

吐司也开始卖萌,以后不要不在是“土包子”了的做法图解10

10/18. 冷水下锅,将鸡蛋放入,烧开后,调小火煮5分钟,然后过冷水、去壳。(我怕切坏了,多煮了1个)

吐司也开始卖萌,以后不要不在是“土包子”了的做法图解11

11/18. 鸡蛋切开两半。

吐司也开始卖萌,以后不要不在是“土包子”了的做法图解12

12/18. 用小刀切出两口,再用黑芝麻做老鼠的眼睛。

吐司也开始卖萌,以后不要不在是“土包子”了的做法图解13

13/18. 把用火腿片切出的老鼠耳朵装上去。

吐司也开始卖萌,以后不要不在是“土包子”了的做法图解14

14/18. 再装上老鼠尾巴。

吐司也开始卖萌,以后不要不在是“土包子”了的做法图解15

15/18. 另锅下水烧开后,将甜豆粒和玉米粒焯水(1分钟即可),然后将甜豆粒和玉米粒放入凉水中。

吐司也开始卖萌,以后不要不在是“土包子”了的做法图解16

16/18. 奶酪片切成小片。

吐司也开始卖萌,以后不要不在是“土包子”了的做法图解17

17/18. 将整片牛奶吐司放在盘中,上面放上切好的三角形,然后把鸡蛋老鼠放上去。

吐司也开始卖萌,以后不要不在是“土包子”了的做法图解18

18/18. 甜豆粒和玉米粒用厨房用纸吸干水份,撒在吐司上,再撒上奶酪小片,抹上番茄酱。

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有防细菌感染、解热烦、预防癌症等功效;可与银鱼、香椿、荠菜搭配;与桔子、茶叶、鹅相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效;可与南瓜、蘑菇、丝瓜搭配;与杏仁、菱角、鲫鱼相克,同食可能会引起不适;

甜豆的热量334千卡(每100克);具有利小便、调营卫、益中气等功效;可与蘑菇、玉米搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;

玉米的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有软化血管、降血压、保护肝脏等功效;可与小麦、烤肉、草莓搭配;与红螺、红薯、扇贝相克,同食可能会引起不适;

番茄的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增强免疫力、降血压、治疗高血压等功效;可与福寿鱼、鸡蛋、芥蓝搭配;与青鱼、皮皮虾、鲇鱼相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 吐司也开始卖萌,以后不要不在是“土包子”了热量1699 千卡
  • 脂肪62.71 克
  • 蛋白质69.86 克
  • 碳水化合物126.02 克
  • 1106.1 毫克
  • 954 毫克
  • 32.15 毫克
  • 1988 毫克

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