| 早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 577克 | 早餐热量/卡路里842千卡 | |||
 热量842千卡，相当于写作业468分钟消耗的热量...108 | |||||
早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、鸡蛋（4个）、香肠（适量）、新鲜草莓（适量）、香蕉（1个）
1/4. 鸡蛋2个打散，加香葱，白胡椒粉，适量盐拌匀，加入少量面粉拌匀，加入适量水拌匀，一勺入不沾锅，成薄饼，依次做好全部。我这里做了4片，把4片层叠卷好，再切成6份，OK啦
2/4. 煎蛋，煎肠，笋用开水加盐清酌下，会的吧.不说了…^_^摆盘
3/4. 酸奶水果沙拉（家里有什么水果就用什么，加入酸奶就〇啦)
4/4. 美美哒早餐
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、提高机体代谢能力、降血压等功效；可与银杏、百合、苦瓜搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、预防癌症等功效；可与百合、银鱼、干贝搭配；与豆浆、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、治疗便秘、预防便秘等功效；可与李子、冰糖、燕麦搭配；与土豆、香芋、芋头相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 早餐热量842 千卡
- 脂肪50.71 克
- 蛋白质39.25 克
- 碳水化合物37.17 克
- 钠2697.2 毫克
- 钙107 毫克
- 铁8.11 毫克
- 钾1174 毫克