| 荠菜吞拿鱼炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 荠菜吞拿鱼炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于剪指甲289分钟消耗的热量...60 | |||||
荠菜吞拿鱼炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、荠菜（适量）、吞拿鱼罐头（适量）、葱花（适量）、橄榄油（适量）、生抽（适量）、鸡精（适量）、姜蒜蓉（适量）
1/9. 荠菜洗摘好之后切成碎。
2/9. 吞拿鱼罐头沥去油份，将鱼肉弄碎。
3/9. 烧热锅倒入适量橄榄油，放入姜蒜蓉，炒出香味。
4/9. 然后将剩饭用手抓散倒入锅内大火翻炒。
5/9. 淋上适量生抽翻炒均匀。
6/9. 将吞拿鱼肉加入一起炒。
7/9. 炒均匀之后加入切碎了的荠菜。
8/9. 继续翻炒均匀放入少许鸡精。
9/9. 最后再放上些葱花即可熄火。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止渴、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荠菜吞拿鱼炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克