| 无油无糖燕麦饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 331克 | 无油无糖燕麦饼干热量/卡路里596千卡 | |||
 热量596千卡，相当于小提琴238分钟消耗的热量...150 | |||||
无油无糖燕麦饼干的做法共9个步骤
食材主料/辅料
香蕉（适量）、鸡蛋（适量）、燕麦片（适量）
1/9. 香蕉一根
2/9. 用勺子捣碎
3/9. 加一个鸡蛋
4/9. 继续搅拌
5/9. 加入燕麦片
6/9. 搅拌均匀 直到黏稠
7/9. 烤箱预热5分钟 铺上锡纸 放入烤盘（我是拿一个大大的瓶盖空心的当模型）
8/9. 烤十分钟
9/9. 出锅拉～
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、聪耳、清肠等功效；可与川贝母、李子、芝麻搭配；与西瓜、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与菠菜、洋葱、羊排搭配；与消炎片、味精、鹅相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进伤口愈合、延年益寿、防止贫血等功效；可与香蕉、绿豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油无糖燕麦饼干热量596 千卡
- 脂肪17.84 克
- 蛋白质26.72 克
- 碳水化合物93.21 克
- 钠147 毫克
- 钙768 毫克
- 铁53.26 毫克
- 钾916 毫克