| 黑椒牛柳炒意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 黑椒汁 | 克 | 32千卡 | 129千卡 | 3.3克 | 2.4克 |
| 总量 | 600克 | 黑椒牛柳炒意面热量/卡路里666千卡 | |||
 热量666千卡，相当于太极拳166分钟消耗的热量...240 | |||||
黑椒牛柳炒意面的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 首先把意粉放在锅里煮开、我这里是煮的两人份的。这个时候让它自己煮、你就可以在旁边切菜啦。
2/12. 把牛肉切成牛柳状、用酱油腌制好。
3/12. 把青椒和红椒切好，还有生姜。
4/12. 这时候差不多意粉也煮好啦，倒出来用冷水浸泡过后口感会更好更有嚼劲哦。
5/12. 锅内烧干，倒入食用油、放入牛肉翻炒至7分熟。
6/12. 这时再放入青椒和红椒翻炒。
7/12. 放入菜花，菜花不仅好吃，用来装饰也很漂亮。
8/12. 可以放入煮熟的意粉炒了。
9/12. 这时应该放黑椒汁啦，我是用的这种的，很香。一放下去马上就有在西餐厅吃饭的感觉。
10/12. 好啦，翻炒一下加一点点收汁就可以装盘了。
11/12. 成品图。
12/12. 美味的黑椒牛排炒意面。
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气血、补血、促进康复等功效；可与洋葱、茭白、甘蔗搭配；与木耳菜、鲶鱼、韭菜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、降血糖、缓解疲劳等功效；可与鲳鱼、黑木耳、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有挡辐射、降血糖、健胃消食等功效；可与茄子、明虾、虾搭配；与南瓜、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、镇吐、温肺止咳等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
黑椒汁的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑椒牛柳炒意面热量666 千卡
- 脂肪17.35 克
- 蛋白质48.59 克
- 碳水化合物99.57 克
- 钠98.6 毫克
- 钙48 毫克
- 铁9.6 毫克
- 钾1964 毫克