| 烟熏三文鱼沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 750克 | 烟熏三文鱼沙拉热量/卡路里697千卡 | |||
 热量697千卡，相当于哑铃232分钟消耗的热量...180 | |||||
烟熏三文鱼沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
烟熏三文鱼（两片）、猕猴桃（1只）、面包（一片）、圣女果（3颗）、丘比芝麻沙拉酱（少量）
1/5. 选择两片，拿出来切小丁，切成什么样都可以自己喜欢就好，而且多少也可以按照自己喜好我做的一人份所以很少
2/5. 面包边切下来，略微切小点，然后放一点点花开的黄油搅一搅放进烤箱180度烤8分钟左右，觉得变硬了即可喜欢焦点的就酌情多烤一会。
3/5. 将三个小番茄像切西瓜一样切成一小块一小块，猕猴桃从中间一切二用勺子掏出果肉切小块
4/5. 先在盘子中间放3分之2的碎烟熏三文鱼，然后周围一圈放上小番茄做装饰，随后放猕猴桃，然后顶上放3分之1的三文鱼，最后撒上烤好的面包干，淋上沙拉汁，不考究的就全部拌在一起吃好了呵呵
5/5. ps.面包中间的部分不要浪费切方块以后涂上无盐黄油，我是涂的蒜香黄油，铺上烟熏三文鱼，放上小番茄装饰，成品口感也很丰富呢
食材功效信息
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、生津润燥、抑肿瘤等功效；可与生姜、杏、薏米搭配；与动物内脏、河蚌、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、养胃、养心等功效；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有增强免疫力、护肤、促消化等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与虾、绿豆、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烟熏三文鱼沙拉热量697 千卡
- 脂肪10.09 克
- 蛋白质8.29 克
- 碳水化合物51.16 克
- 钠240.4 毫克
- 钙76 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾232 毫克