| 冬瓜清粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 614克 | 冬瓜清粥热量/卡路里699千卡 | |||
 热量699千卡，相当于贴墙纸233分钟消耗的热量...180 | |||||
冬瓜清粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（适量）、大米（1-2人份）、姜片（2-3片）、水（适量）、盐（适量）、油（减肥中没放）（适量）
1/4. 洗好大米放入电饭锅中煮上15分钟 水微微有点滚起
2/4. 切好冬瓜和姜片
3/4. 把冬瓜和姜片倒入锅中 煮上20-30分钟 时间其实没那么规定 只要冬瓜软了成粥就好了 最后按个人口味加入盐和油（减肥中没放）
4/4. 美美的减肥早餐——冬瓜清粥就完成了~
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、润肤美容、消肿利湿等功效；可与海带、豇豆、仔鸡搭配；与海螺、红螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、和胃、润肠通便等功效；可与黑米、紫米、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有活血驱寒、促进消化、助阳等功效；可与海蟹、芥菜、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜清粥热量699 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物87.1 克
- 钠22.7 毫克
- 钙885.3 毫克
- 铁49.1 毫克
- 钾485 毫克