| 蜂蜜柠檬兰香子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 兰香子 | 克 | 49千卡 | 324千卡 | 16.8克 | 17.8克 |
| 总量 | 398克 | 蜂蜜柠檬兰香子热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于蛙泳18分钟消耗的热量...600 | |||||
蜂蜜柠檬兰香子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
柠檬（1个）、兰香子（适量）、蜂蜜（适量）
1/3. 柠檬：稍稍用水冲一下，用60-80℃的水稍稍滚一下，然后用盐搓去表面的果蜡和杂质，切成2毫米左右的片，加入柠檬体积2-3倍的蜂蜜，稍稍腌制一会。趁这个时间来处理2.3步骤
2/3. 兰香子：兰香子用冷水泡开（热水也可以，不过觉得冷水泡开的比较好看），稍稍冲去杂质（今天买的这款兰香子品相还不错，直接泡水就能喝，去年买的有杂质，不过还是要稍稍冲一下才放心）
3/3. 冲泡：腌制大概15-30分钟的柠檬片冲入适合水温的水，加兰香子搅拌均匀，就可以喝了，如果是招待客人，一个杯子里再加一片柠檬片会更好看哦，一个柠檬，不停地冲入开水用蜂蜜调味，可以喝一整天哦。
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、化痰、化痰止咳等功效；可与羊排、三文鱼、鸡肉搭配；与胡萝卜、橘子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
兰香子的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热、养胃、健脾等功效；
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营养信息
- 蜂蜜柠檬兰香子热量183 千卡
- 脂肪19 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物55.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙101 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾209 毫克