| 炸饭菜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 炸饭菜包热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于有氧运动63分钟消耗的热量...275 | |||||
炸饭菜包的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、薄饼皮（适量）、包菜几片（适量）、煮好的米饭（一碗）、胡萝卜（适量）、香菇（适量）、大葱（适量）、虾米（适量）、花雕酒（适量）、蚝油（适量）、胡椒粉（适量）
1/8. 添一个大碗煮好了的米饭，然后和所有的材料和调味品一起搅拌。
2/8. 拿适量的材料放在一张薄饼皮上。
3/8. 包成一个小包子的形状。
4/8. 锅里倒入一些油，热了的油可以开始炸饭菜包
5/8. 炸好的饭菜包放在吸油纸上把多余的油吸干。
6/8. 在盘中放一些香菜和自制的沙拉点缀。
7/8. 炸的小吃，一定少不了沾些美味的辣椒酱。辣椒酱的材料：辣椒酱，白糖少许，许少醋，少许温水，放在小锅小火煮到沸腾，放些黑白芝麻和芫西菜丝点缀。
8/8. 把简单的一碗米饭变得不简单，一道美味又可口的【炸饭菜包】是我喜欢做的米饭小吃。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止烦、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炸饭菜包热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克