| 超好吃的-鸡肉汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 346千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | 6.09克 | 8.69克 |
| 总量 | 1256克 | 超好吃的-鸡肉汉堡热量/卡路里2001千卡 | |||
 热量2001千卡，相当于玩游戏353分钟消耗的热量...340 | |||||
超好吃的-鸡肉汉堡的做法共16个步骤
食材主料/辅料
1/16. 备好食材
2/16. 将鸡肉切成薄厚均匀的块状
3/16. 加入调料腌制2个小时（做了两种口味哒，原味，香辣味）
4/16. 腌制好了以后先放入玉米淀粉中裹匀
5/16. 再均匀沾取蛋液
6/16. 放入面包糠中
7/16. 反正面都沾满面包糠
8/16. 完成
9/16. 起锅热油6分热，放入鸡肉块，小火反正面炸至金黄状捞出控油。
10/16. 将自制的汉堡切开
11/16. 下面的一层挤上适量沙拉酱
12/16. 放上两片生菜叶
13/16. 生菜叶上挤入番茄酱
14/16. 放上炸好的鸡肉块
15/16. 再放上一片西红柿
16/16. 最后挤入点沙拉酱，盖上汉堡皮就OK啦！好诱人的哦…
食材功效信息
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、益气、补精填髓等功效；可与茶树菇、松子、栗子搭配；与狗肾、海虾、芥末相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、消脂减肥、促消化等功效；可与海带、豆腐皮、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、抗衰老、降血压等功效；可与西兰花、卷心菜、茭白搭配；与猪肝、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、清热生津、生津止渴等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、抗衰老等功效；
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营养信息
- 超好吃的-鸡肉汉堡热量2001 千卡
- 脂肪126.67 克
- 蛋白质89.04 克
- 碳水化合物514.07 克
- 钠50086.6 毫克
- 钙1628.7 毫克
- 铁29.76 毫克
- 钾3028 毫克