蓝莓脆山药的热量和减肥功效

1/13. 备料

2/13. 备盆凉水，加入半勺醋

3/13. 山药去皮后用工具切成狼牙条。

这个没有造型限制，没有工具就用菜刀，可以切块，可以切条切片

4/13. 切好后马上放入第一步准备好的醋水里，防止变黑。
这时候取一锅煮上水，水量估计能没过山药条即可。

5/13. 蓝莓酱两到三勺或更多，量的多少完全取决于你自己的口味，也可以换成其他果酱或者是蜂蜜，糖桂花。

6/13. 用少量凉开水稀释备用

7/13. 这时候锅里的水开了

8/13. 山药在凉水里冲洗两遍，去掉大部分粘液，沥干水份，开水锅里放入山药，大火三分钟左右。

时间的多少也取决于你切的山药的大小，大约三分钟左右，时间太长了就不脆了。
煮山药的时候再准备一盆凉白开水备用，如果有冰块放点最好，没有也无所谓。

9/13. 时间到，用漏勺舀出山药

10/13. 放入事先准备好的凉白开水里，直至凉透

11/13. 把苦苣洗净控干水分的，摆盘造型，没有也可。

12/13. 山药凉透后沥干水分放在苦苣上，淋上稀释好的蓝莓果酱即可。