| 素食-椒盐土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 总量 | 511克 | 素食-椒盐土豆热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡，相当于画画78分钟消耗的热量...270 | |||||
素食-椒盐土豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、胡萝卜（一个）、小麦蛋白片（小半碗）、青豆（一勺）、椒盐（适量）、辅料：盐，油，生抽（适量）、土豆（一个）、胡萝卜（一个）、小麦蛋白片（小半碗）、青豆（一勺）、椒盐（适量）、辅料：盐，油，生抽（适量）
1/9. 晒材料～
2/9. 土豆，胡萝卜切成狼牙型，用切菜器帮忙的。蛋白片今天没有复水（泡开）～
3/9. 用油炸蛋白片，脆脆香香～
4/9. 下胡萝卜条～
5/9. 下土豆条，炒呀炒～
6/9. 这份菜油稍多，就想吃香煎滴。用生抽2—3调羹左右，翻炒土豆胡萝卜条,注意中小火～
7/9. 炒熟后，撒椒盐，翻炒均匀～
8/9. 青豆煮熟，拌入～
9/9. 脆香蛋白片，有滋有味的椒盐土豆，好吃不得了～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、补充营养、美容养颜等功效；可与豇豆、肥牛、黄瓜搭配；与柿子、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增强免疫力、增加食欲等功效；可与香菇、狗肉、黄豆搭配；与红枣、山药、柚子相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 素食-椒盐土豆热量352 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质12.9 克
- 碳水化合物54.3 克
- 钠23.82 毫克
- 钙38 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾606 毫克