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超简单PIZZA

超简单PIZZA的热量和减肥功效

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超简单PIZZA热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
总量105超简单PIZZA热量/卡路里39千卡
吃东西 热量39千卡,相当于吃东西20分钟消耗的热量...120

超简单PIZZA的做法共3个步骤

食材主料/辅料

番茄沙丁鱼罐头(适量)、胡萝卜(适量)、双汇玉米肠(适量)、洋葱(适量)、青椒(适量)、番茄酱(适量)、牛油(适量)、干奶酪(适量)、盐(适量)
超简单PIZZA的做法图解1

1/3. 在烤盘上面薄薄的擦一层黄油,铺平饼皮(饼皮的边最好厚一点就像你在pizza店吃过的可以使馅料不漏出去。)然后在饼皮面上也擦一层黄油。最后用叉子在饼皮上插出无数个洞洞,为了使之更容易熟和入味。(饼皮最好薄一点也就平时葱油饼的厚度,这样才能脆脆的)

超简单PIZZA的做法图解2

2/3. 把饼放在烤炉里烤5分钟。这样做可以使饼皮更脆。(我用的是微波炉的烧烤功能所以也不知道是多少度)取出烤好的饼皮均匀抹上一层番茄酱。

超简单PIZZA的做法图解3

3/3. 铺平所有馅料顺序是:一层芝士丝,一层沙丁鱼碎铺满饼皮,接着就是洋葱,胡萝卜,青椒,上面再铺上玉米肠片。最后一层再铺芝士丝。入炉烤10分钟。

食材功效信息

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有下气、帮助消化、润肺祛痰等功效;可与蜂蜜、卷心菜、香菇搭配;与山药、柠檬、山楂干相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 超简单PIZZA热量39 千卡
  • 脂肪0.2 克
  • 蛋白质1 克
  • 碳水化合物8.8 克
  • 0 毫克
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