| 豌豆丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 96克 | 豌豆丁热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于刮掉油漆63分钟消耗的热量...180 | |||||
豌豆丁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豌豆丁（适量）、玉米粒（适量）、胡萝卜丁（适量）、香葱（适量）、油 盐 白糖（适量）、开水（适量）、咸肉丁（适量）
1/7. 第一步：食材全家福，胡萝卜切丁、青豌豆籽、嫩玉米粒、小香葱、咸肉丁（放火腿肉丁也可以）
2/7. 第二步：油锅三分热时（开小火）放入咸肉丁慢慢煸制出咸肉香味
3/7. 第三步：先放入胡萝卜翻炒片刻（胡萝卜只有和油结合后才能更好的让人吸收它的最佳营养素）
4/7. 第四步：随后依次加入豌豆籽、玉米粒炒均
5/7. 第五步：加开水与食材一般平煮到汤汁剩一半时加入盐、糖（加入适量的白糖在烹调时也有起提鲜味作用，故我一般都不用鸡精味精）
6/7. 第六步：快要起锅前放入适量小香葱（葱香味的渗入使这道菜起了画龙点睛的作用，更加让人欲罢不能了）
7/7. 第七步：完成
食材功效信息
豌豆丁的热量64千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、防治冠心病、益肺宁心等功效；可与山药、烤肉、魔芋搭配；与红薯、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豌豆丁热量188 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克