| 创新改良版什锦扬州炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 菜籽油 | 克 | 1924千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 总量 | 220克 | 创新改良版什锦扬州炒饭热量/卡路里1928千卡 | |||
 热量1928千卡，相当于滑板386分钟消耗的热量...300 | |||||
创新改良版什锦扬州炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
隔夜饭（适量）、鸡蛋两只（适量）、四川腊肠一根（适量）、蔬菜包少许（适量）、橄榄油一点（适量）、盐（适量）、菜籽油（适量）
1/4. 隔夜饭现成的，一般做炒饭的人都知道隔夜饭做出来的炒饭才香，如果你是新做出来的饭不好炒，配料加一根四川腊肠，超市里面有卖冰冻的蔬菜包（里面有萝卜玉米青菜等）成品直接就能用的，在加两个鸡蛋，饭里办点橄榄油我是看别人这样做的就试试了还不错至少饭是一粒一粒的不是粘到一起的
2/4. 蔬菜包由于是冰冻的，所以要先煮热下捞出来备用，然后放油先炒下腊肠粒，然后出锅备用，这下备油，放鸡蛋在饭米饭炒饭了
3/4. 炒一会蛋炒饭然后腊肠蔬菜包一起放进去炒，最后放盐，出锅就好了
4/4. 是不是看起来很漂亮的什锦扬州炒饭啊
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、呵护咽喉、清污解毒等功效；与小豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
菜籽油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有软化血管、消肿毒、消肿散结等功效；
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营养信息
- 创新改良版什锦扬州炒饭热量1928 千卡
- 脂肪99.9 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10039 毫克
- 钙68 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾12 毫克