| 咖喱味麻辣烫热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 观音菜 | 克 | 44千卡 | 12千卡 | 0克 | 0克 |
| 枸杞菜 | 克 | 79千卡 | 28千卡 | 2.98克 | 0.35克 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 袖珍菇 | 克 | 34千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | 5克 | 1.9克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 3500克 | 咖喱味麻辣烫热量/卡路里737千卡 | |||
 热量737千卡，相当于扫地246分钟消耗的热量...180 | |||||
咖喱味麻辣烫的做法共8个步骤
食材主料/辅料
咖喱（100克）、盐（适量）、红油辣子（适量）、魔芋粉丝（100克）、菠菜（适量）、青菜心（适量）、西葫芦（适量）、观音菜（适量）、枸杞菜（适量）、茄子（适量）、番茄（适量）、冬瓜（适量）、金针菇（适量）、袖珍菇（适量）、包菜（适量）、韭菜（适量）、香菜（适量）、内酯豆腐（适量）、血旺（适量）、黄瓜（适量）
1/8. 准备咖喱一块，放入已经煮沸水的锅子里面.
2/8. 加入适量的盐，汤底就完成了.
3/8. 所有蔬菜洗净切片，喜欢吃什么就放什么.
4/8. 豆腐和血旺切块.
5/8. 先煮不容易 熟烂的菜.
6/8. 最后放入绿叶菜即可.别忘了撒上香菜，爱吃辣的当上红油辣子.
7/8. 红油辣子的做法：干辣椒事先用沸水浸泡1个小时，沥干水后用食品料理机粉碎，放辣椒于碗中，放少许盐和糖后用烧滚烫的油分三次倒入.
8/8. 自己家吃，实惠又卫生.
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、呵护咽喉、治肝顺胃等功效；与赤豆、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、防治痔疮、增强抗病能力等功效；可与鸡蛋、糙米、海带搭配；与带鱼、蜂蜜、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦止渴、抗癌、消肿散结等功效；可与鸡蛋、豆腐、西红柿搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
观音菜的热量12千卡（每100克）；具有活血止血、抗病毒、润肺止咳等功效；
枸杞菜的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有祛风明目、滋补肝肾、补虚益精等功效；
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营养信息
- 咖喱味麻辣烫热量737 千卡
- 脂肪7.64 克
- 蛋白质25.229999 克
- 碳水化合物71.61 克
- 钠10725.8 毫克
- 钙437.3 毫克
- 铁222.98 毫克
- 钾2847.63 毫克