| 糯米豆沙粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红豆沙 | 克 | 56千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 260克 | 糯米豆沙粽热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡，相当于铺瓷砖170分钟消耗的热量...270 | |||||
糯米豆沙粽的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米（200克）、红豆沙（60克）、粽叶（适量）、线绳（适量）
1/8. 糯米浸泡一夜，浸泡好的糯米沥干水分备用
2/8. 干粽叶洗净后放入锅内煮半小时
3/8. 用凉水浸泡后洗净备用
4/8. 压实后再放入红豆沙
5/8. 再放入糯米然后用勺子压实
6/8. 用粽叶包紧
7/8. 棉线扎牢后剪去多余粽叶
8/8. 粽子入锅加清水浸没，大火煮1个半小时左右即可
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、壮气提神、美容益寿等功效；可与百合、兔肉、乌鸡搭配；与鸡肉、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消胀满、消肿排脓、降血压等功效；可与鸭肉、鸡肉、枣搭配；与羊肝、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米豆沙粽热量766 千卡
- 脂肪0.96 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物100 克
- 钠33.3 毫克
- 钙25 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾236 毫克