| 凉拌荆芥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荆芥 | 克 | 52千卡 | 26千卡 | 2.60克 | 0克 |
| 圆白菜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 凉拌荆芥热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡，相当于钓鱼32分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌荆芥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
荆芥（200克）、圆白菜（200克）、大蒜（一棵）、生抽（一大勺）、醋（一大勺）、香油（一小勺）、油泼辣子（一小勺）、盐和鸡精（适量）、白糖（一小勺）
1/8. 洗净荆芥
2/8. 洗净圆白菜
3/8. 圆白菜切细丝备用
4/8. 荆芥大概切一下备用。
5/8. 准备好凉拌盆放入切好的圆白菜和荆芥
6/8. 大蒜洗净切末
7/8. 准备一个小碗放入蒜末和生抽一大勺，醋一大勺，糖一小勺，香油一小勺，油泼辣子一小勺，盐和鸡精适量。调成碗汁备用。
8/8. 碗汁倒入盆中搅拌均匀
食材功效信息
荆芥的热量26千卡（每100克）；具有镇痰、止血、透疹等功效；可与薄荷、大黄、白矾搭配；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有润脏腑、清热止痛、益心力等功效；可与虾仁、西红柿、胡萝卜搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌荆芥热量96 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物8.9 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克